링크에서 주장하는 내용을 요약하면 다음과 같다. 6-8 시간이라는 단기간에 먹는 것을 권장하는 TRF(시간 제한 섭취)하루에 16-18시간 단식을 권하고 나머지 6~8시간 사이에 하루에 필요한 열량을 섭취한다.적어도 취침 3시간 전에 음식섭취를 금한다.( 당뇨병, 저혈당, 만성 부신 스트레스, 또는 코르티솔 조절장애를 가지고 있는 사람들과 임산부 및 수유부도 아기의 건강을 위해 주의를 요함) 낡은 세포를 파괴하고 새로운 건강한 세포를 활성화 시키는 3가지 방법.운동간헐적 단식고지방식(탄수화물뿐 아니라 단백질도 일정 비율 이상 먹을시 줄기 세포 및 면역 체계 재생에 부정적 영향을 끼침. 아래의 그래프 참고)