체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다 - 이시하라 유우미 지음차가운 몸은 만병의 원흉이다라는 말로 책은 시작한다. 일반적으로 우리가 배운 지식으로는 36.5도 내외 정도가 인간의 체온이라고 하지만 저자는 요새 사람들의 체온은 35대의 저체온에 속하는 편이라고 말한다. 읽기전에 자신의 체온을 한번 재보고 읽어보는 것도 좋겠다. 저자는 질병을 치료하는 것에 초점을 맞추는 것이 아닌 예방하는 것에 초점을 맟춘다고 했는데 너무나도 중요한 이야기이다. 개인적으로도 서양의학은 병을 치료하는 것에 초점을 맞추느라 근본적인 원인을 해결하지 못한다고 느껴왔다. 동서양의 적절한 조화가 병을 조화롭게 치료할 수 있다고 믿는다. 저자는 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30퍼센트나 약해지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역..

브레인벨리 솔루션(Brain-Belly Solution) 1장 어느 뇌신경외과 의상의 고백 : 나라면 음식부터 바꾸겠다건강 관리를 단순화하거나 지방에 대한 잘못된 인식을 말한다. 몇 가지의 건강식품만 먹으며 건강을 지키고 있다는 생각과 지방에 대한 잘못된 인식으로 저지방식을 하는 점을 지적한다. 또는 특정 식품이 좋다는 연구결과를 보고 그것을 섭취하며 건강을 지키고 있다는 착각에 대하여 문제삼는다.특정 식품을 대상으로 한 연구결과들은 대부분 그 식품을 홍보하려는 식품회사들의 지원 하에 이루어지는 경우가 많다. 그러므로 언제나 나쁜 결과 보다는 좋은 결과 위주로 발표된다. 이에 대한 반박 연구가 이루어지기 힘든 이유는 간단하다. 어떤 식품이나 건강보조제가 효과가 없다는 연구를 하려면 자금이 필요한데 이에 ..

Brain Maker 장내세균혁명 - 데이비드 펄머터 지음 장내세균이 뇌에 미치는 영향을 설명한다. 장이 뇌에 미치는 영향으로 장내세균의 역할과 그 중요성을 강조한다. 자연적으로 발생하는 탄수화물 중에 과당이 가장 달다. 과당의 혈당지수는 높지 않다. 과당은 오히려 모든 천연당 중에서 혈당지수가 가장 낮다. 그 이유는 간이 과당의 대부분을 대사하여 혈당과 인슐린 수치에 즉각적인 영향을 주지 않기 떄문이다. 이는 포도당이 혈류로 진입해 혈당 수치를 올리는 설탕이나 고과당 옥수수시럽과는 사뭇 다르다. 그렇다고 해서 과당이 면제부를 받는 것은 아니다. 과당을 제품으로 다량 섭취하면 장기적으로 영향을 받는다. 많은 연구에서 과당이 포도당 내성 저하, 인슐린 저항증, 고형중지방, 고혈압을 유발한다고 밝혀졌다. 간..

깃허브를 시작할시 2가지 경우 생긴다.1. 프로젝트가 깃허브에 존재하므로 local로 가져와야 한다.2. 프로젝트가 local에 존재하므로 깃허브로 올려준다. 2가지 경우의 공통시작은깃허브 사이트에서 Repository를 만들어 주고 작업할 local 프로젝트 위치에서 깃허브에서 내려받기 $ git init $ git remote add [remote이름] [사용할 자신의 Repository 주소(SSH/HTTPS)] $ git pull [remote이름] master 프로젝트 깃허브로 올리기 $ git init $ git remote add [remote이름] [사용할 자신의 Repository 주소(SSH/HTTPS)] $ git add . $ git commit -m "초기화" $ git pull ..

그레인 브레인(Grain brain) - 데이비드 펄머터 지음 저자는 곡물을 경고하는데 여기서 말하는 곡물은 정제된 곡물외에 우리가 일반적으로 건강하다고 생각했던 모든 통밀, 잡곡과 같은 모든 곡물을 말한다. 저자는 다음과 같이 말한다. 보통 사람들이 굳게 믿는 통념을 깨트리는 동시에 공동의 기득권에 도전한다.ADHD, 불안감, 만성스트레스, 만성두통, 우울증, 당뇨병, 간질, 주의력과 집중력 문제, 관절염을 포함한 염증성 질환, 불면증, 셀리악병, 글루텐민감증, 과민성대장증후군을 포함한 장 문제, 기억력 문제, 알츠하이머병의 전조 증상인 경도 인지 장애, 기분 장애, 과체중과 비만, 투렛 증후군 등을 자신의 프로그램을 통해서 치료할 수 있다고 한다. 글루텐에 민감한 여성이 낳은 아기는 나이가 들어 정신..

근본적 원인은 재미다. 책을 읽는 것은 아는 것의 재미다. 책을 읽고 모든 것을 다 기억하는 것은 아니다. 그저 새로운 사실을 알아간다는 것과 새로운 견해를 접하는 것의 즐거움이 있기 때문이다. 꼭 읽은 내용을 모두 기억할 필요는 없다. 읽은 모든 것을 기억해야 한다는 압박감은 책을 읽는데 방해가 된다. 지속적으로 책을 읽기 어렵게 하는 요인이다. 편하게 재미를 위해서 몰입해라. 글을 쓰는 것과 사진을 쓰는 것도 마찬가지다. 이 둘은 나에게 좀 더 특별하다. 나의 글쓰기 능력과 사진찍는 능력을 향상 시키려고 하기도 하지만 이것보다 더 중요한 것은 나의 과거를 남기는 것이다. 나는 기억력이 별로 좋지 않아서 예전 일을 잘 기억하지 못한다. 글과 사진으로 기억을 대신하는 것이다. 우연히 몇 년전 찍었던 사진..